Близняков

Как бросить курить с НЛП

бросить курить с НЛП

Вопросы про бросание курить очень частые и поэтому я пишу эту статью. Статью о том, как бросать курить  с помощью техник НЛП. Как это сделал в  свое время я и как сейчас помогаю когда ко мне обращаются.

Я курил 13 лет, начиная с первого курса института и вплоть до момента когда бросил. Летом 2007 года.

Моей задачей было не просто бросить курить, но и разобраться детально, на примере курения, как устроены эти самые вредные привычки. Именно поэтому процесс бросания у меня занял полгода, для того чтобы сейчас это можно было делать за 3–5 сеансов.

Как любая систематическая деятельность, курение очень быстро обрастает большим количеством вторичных, третичных и прочих выгод. Как частая деятельность, ритуалы курения очень быстро переходят на уровень бессознательного поведения, автоматических шаблонов поведения.

И работа по отказу от курения требует и нахождения всех этих выгод и замещения их другим поведением. Я для этого «хаотизировал» привычку. Курил не по часам, разные сигареты, случайным образом в течении дня отказывался от перекуров, иногда не курил день или два. У себя я выявил около 20-ти «выгод» от курения. Заодно понял, что курение многогранный процесс. В разное время, в разных местах курение разное именно в силу разных целей стоящих за каждой конкретной сигаретой. Где-то это отстранится, где-то успокоится, где-то сконцентрироваться, где-то взять паузу, где-то это элемент тайм-менеджемента, планирования, где-то элемент коммуникации, и так далее.

И именно поэтому сейчас это происходит быстрее и проще по следующему сценарию.

Этап 1

Надо понять, что есть несколько разных курений и что отказ от напримир сигарет не на работе – это уже результат. Промежуточный но результат и это уже бросание одного из типов курения.

На этом этапе надо убрать физиологическую зависимость. Я это делаю через цепочку якорей, формируя параллельную курению стратегию. Это важно.

На этом же этапе нужно пройти по 1–2 основным выгодам курения. Как правило это отвлечься и успокоится. Здесь используется шестишаговый рефрейминг и/или техника генератор нового поведения.

После первого этапа нормой является сокращение сигарет вполовину.

Этап 2

По оставшимся поводам покурить продолжаем поиск вторичных выгод и замены(!) сигаретам. Замена конечно же внутренними ресурсами с помощью встраивания стратегий управления состояниями. Тут опять шестишаговый рефрейминг и генератор нового поведения. Могут понадобится фокусы языка или метамодель, если по поводу курения или некурения проявятся убеждения.

На втором этапе нормой является то, что человек продолжает иногда курить, постепенно сокращая количество поводов покурить. Здесь  человек находится в состоянии когда у него есть параллельные стратегии для удовлетворения выгод, может через сигареты, может по-другому.

Этап 3

Отказ. Полный переход в некурящее состояние. Здесь важно отслеживать порывы все же закурить. Для того, что бы доработать их. Техники те же что и на этапе 2.

Этот этап может быть долгим, последнюю из своих неочевидных выгод я осознал на третьем месяце некурящей жизни.

 

Вот из этого и складываются 3–5 сеансов.

 

Подводя итог, важным в бросании курить является(по убыванию значимости):

  • Автоматизм поведения
  • Неочевидные выгоды
  • Очевидные плюсы
  • Физиологическая зависимость

 

Кто еще не бросил – бросайте легко, кто бросил или и не курил – помогайте желающим!

Всем здоровья!

 

 

 

 

#стихи Шутливая ода молоку

НЛП андрей близняков

В молоке содержится теленок,
В молоке содержится ребенок.
С молока выглядывает каша
Для ребенка, для него же творог.

В молоке содержится деревня,
Дедушка, поля, стада, рыбалка.
Магазин, пакеты и бутылки
с крышечками из фольги как в детстве.

Корочка от хлеба, гречка с маслом,
Даже новомодный йогурт тоже.
Молоко как некая Шуньята,
все почти содержит, кроме пива.

#стихи Смертельный сонет

НЛП андрей близняков

На сердце тьма, все что ты знал исчезло,
А он сидит и смотрит отрешенно. Он смерть
принес сюда в ладонях горстью, и вывалил
на жизни ваши щедро.

Душа рвалась, стремилась и летела, покуда
было место для полета, и ветви на которых
отдыхала и нежилась и вить хотела гнезда
вчера, но это так далеко.

Теперь душе летать учится снова, свободней,
легче, в мире новом, чистом, и ветви снова
будут, но иные, и гнезда и леса, поля и реки.
Лети, душа, свободно в новом мире.

#стихи Взмах ссаной тряпкой

НЛП андрей близняков

Если мир твой дерьмо, если сам ты никто,
Сядь на стул и представь, будто кто-то другой,
Завладев твоим телом, уверенно водит,
Будто кистью, тобою по жизни твоей.

Он поправит тобой все ошибки твои,
Он изменит лицо на тебе на свое,
Он изменит дыханье, походку, и жест.
Он покажет тебе все каким оно есть.

Ты на стуле сидишь, а он бегает там,
Правит все что прошло и что будет еще.
Закрываешь глаза не мешая ему.
Без тебя еще лучше он сделает все.

Открываешь глаза, что за жизнь пред тобой
Ты хотел бы там жить, от сейчас до всегда.
И пока ты на стуле сидишь не дыша
Он швыряет в тебя новой жизни плащом.

#стихи TOTE под куполом

НЛП андрей близняков

Шаг. Остановка. Балансируй, клоун,
На тоненькой струне между началом
и смутным окончаньем представления.
Зал громко ахнул, ты ступил на воздух,
Оставив позади себя сомненья.
Остались только шаг, баланс, веревка,
натянутая прямо к твоей цели.
Конец веревки вместе с представленьем
Ты видишь теперь ясно и площадка
тебе как-будто ластится под ноги.
И шаг-баланс уверенней дается.
И вот он миг, конец, поклон, площадка.

#стихи Зарисовка о визуально-кинестетическом обломе

НЛП андрей близняков

Ты в кино пришел на фильм-ужастик.
Испугался сразу же на титрах,
И в буфет сбежал, чтоб страх залить свой
смелой жидкостью, что там в ассортименте.
Просидев в буфете отрешенно ты вернулся в зал
после финала, когда титры весело бежали.
У соседа выспросил о фильме, тот его пересказал
сумбурно, даже задом наперед как-будто.
Расспросив еще соседей пару и услышав ту же ахинею.
Попытался ты его представить, на уже потушенном экране.
Ничего в итоге не представил, плюнул и ушел в буфет обратно.

#стихи Рубаи о ХСРе

НЛП андрей близняков

Ты ставишь цели на рулетку дней,
и тут же шариком бежишь по барабану.
В чьей власти ты, и барабан и ставки?
Крупье? А разве он не ты ли тоже?

#стихи Шестишаговое эссе

НЛП андрей близняков

Когда тоска твое сжимает сердце
Подумай может это очень важно ?
Быть может за тоской стоит желанье,
Или порыв в прекрасное далеко ?
Быть может жажда странствий и свершений
или хотя бы передвинуть кресло,
к тебе стучит тоскою или скукой.
Возьми да предложи, а может дальше
к тебе такие сладкие позывы
Стучатся будут под другой личиной ?
Мечты воздушной, музы полногрудой ?
Быть может на такую красоту-то,
ты купишься и кресло передвинешь.

#стихи Короткая зарисовка о миссии

НЛП андрей близняков

Ледника вздох предсмертный, станет ручьем,
Побежит по камням веселясь ни о чем,
но однажды, споткнувшись, низринется в дол
И умрет тихим озером около гор.
Будет озеро жить, наливаясь собой,
пока вдруг не умрет полноводной рекой,
что пойдет не спеша вдоль лесов и полей,
умирать в океан как назначено ей.

#стихи Мы рвались!

НЛП андрей близняков

Мы рвались !
В свете факелов чадящих,
Сквозь тьму веков,
на шкурах оставляя,
Все что мы знали, и мечту
О звездах.

Мы рвались !
Под лучиной тусклой,
царапая кору березы
буквой. И оставляя
знания потомкам
О звездах.

Мы рвались !
В нервном свете керосинки
Чертили новый мир.
И, смутно, готовясь
воплощать мечту
О звездах.

Мы рвались !
В желтом свете первой
лампы, уже освоив сушу,
море, небо. Уже поверив,
что мечта так близко
О звездах.

Мы вырвались !
Однажды прямо к звездам,
Не высоко, но это все же
было. А после мы как-будто
позабыли мечту свою
О звездах.

Я верю !
Снова будем рваться к звездам.
И скоро, под каким угодно
светом, расскажем, как о том
где сами были,
О звездах !

Обратный звонок

Оставьте номер своего телефона и менеджер перезвонит в ближайшее рабочее время.

Yandex Metrika
 
НЛП отзывы

НЛП отзывы

08.08.2017

НЛП отзывы

НЛП отзывы

05.07.2017

НЛП отзывы

НЛП отзывы

04.07.2017

НЛП отзывы

НЛП отзывы

04.07.2017

НЛП отзывы

НЛП отзывы

04.07.2017

НЛП отзывы

НЛП отзывы

04.07.2017

НЛП отзывы

НЛП отзывы

04.07.2017

НЛП отзывы

НЛП отзывы

04.07.2017

НЛП отзывы

НЛП отзывы

04.07.2017

НЛП отзывы

НЛП отзывы

04.07.2017