НЛП техники

Как бросить курить с НЛП

бросить курить с НЛП

Вопросы про бросание курить очень частые и поэтому я пишу эту статью. Статью о том, как бросать курить  с помощью техник НЛП. Как это сделал в  свое время я и как сейчас помогаю когда ко мне обращаются.

Я курил 13 лет, начиная с первого курса института и вплоть до момента когда бросил. Летом 2007 года.

Моей задачей было не просто бросить курить, но и разобраться детально, на примере курения, как устроены эти самые вредные привычки. Именно поэтому процесс бросания у меня занял полгода, для того чтобы сейчас это можно было делать за 3–5 сеансов.

Как любая систематическая деятельность, курение очень быстро обрастает большим количеством вторичных, третичных и прочих выгод. Как частая деятельность, ритуалы курения очень быстро переходят на уровень бессознательного поведения, автоматических шаблонов поведения.

И работа по отказу от курения требует и нахождения всех этих выгод и замещения их другим поведением. Я для этого «хаотизировал» привычку. Курил не по часам, разные сигареты, случайным образом в течении дня отказывался от перекуров, иногда не курил день или два. У себя я выявил около 20-ти «выгод» от курения. Заодно понял, что курение многогранный процесс. В разное время, в разных местах курение разное именно в силу разных целей стоящих за каждой конкретной сигаретой. Где-то это отстранится, где-то успокоится, где-то сконцентрироваться, где-то взять паузу, где-то это элемент тайм-менеджемента, планирования, где-то элемент коммуникации, и так далее.

И именно поэтому сейчас это происходит быстрее и проще по следующему сценарию.

Этап 1

Надо понять, что есть несколько разных курений и что отказ от напримир сигарет не на работе – это уже результат. Промежуточный но результат и это уже бросание одного из типов курения.

На этом этапе надо убрать физиологическую зависимость. Я это делаю через цепочку якорей, формируя параллельную курению стратегию. Это важно.

На этом же этапе нужно пройти по 1–2 основным выгодам курения. Как правило это отвлечься и успокоится. Здесь используется шестишаговый рефрейминг и/или техника генератор нового поведения.

После первого этапа нормой является сокращение сигарет вполовину.

Этап 2

По оставшимся поводам покурить продолжаем поиск вторичных выгод и замены(!) сигаретам. Замена конечно же внутренними ресурсами с помощью встраивания стратегий управления состояниями. Тут опять шестишаговый рефрейминг и генератор нового поведения. Могут понадобится фокусы языка или метамодель, если по поводу курения или некурения проявятся убеждения.

На втором этапе нормой является то, что человек продолжает иногда курить, постепенно сокращая количество поводов покурить. Здесь  человек находится в состоянии когда у него есть параллельные стратегии для удовлетворения выгод, может через сигареты, может по-другому.

Этап 3

Отказ. Полный переход в некурящее состояние. Здесь важно отслеживать порывы все же закурить. Для того, что бы доработать их. Техники те же что и на этапе 2.

Этот этап может быть долгим, последнюю из своих неочевидных выгод я осознал на третьем месяце некурящей жизни.

 

Вот из этого и складываются 3–5 сеансов.

 

Подводя итог, важным в бросании курить является(по убыванию значимости):

  • Автоматизм поведения
  • Неочевидные выгоды
  • Очевидные плюсы
  • Физиологическая зависимость

 

Кто еще не бросил – бросайте легко, кто бросил или и не курил – помогайте желающим!

Всем здоровья!

 

 

 

 

Обратный звонок

Оставьте номер своего телефона и менеджер перезвонит в ближайшее рабочее время.

Yandex Metrika
 
NLP for Happiness

НЛП это личностный рост

10.11.2017

NLP for Relationships

НЛП для построения отношений

10.11.2017

NLP for Create a Family

НЛП для создания семьи

10.11.2017

NLP for Networking

НЛП для коммуникации

10.11.2017

NLP for Upbringing

НЛП и воспитание детей

10.11.2017

NLP for Flexibility

НЛП для быстрых изменений

10.11.2017

NLP for Effective Work

НЛП для личной эффективности

10.11.2017

NLP Therapy and Consalting

НЛП для психологов и психотерапевтов

10.11.2017

NLP for Flirting

НЛП для знакомства

10.11.2017

NLP for Creativity

НЛП это развитие способностей

10.11.2017